Скамья для тренировок, на что обратить внимание?

Гантели, гири и штанги являются незаменимым оборудованием для тренировок. Но, чтобы получить максимальный эффект, вам следует подумать о том, чтобы добавить скамью в домашний спортзал.

Итак, вы готовы инвестировать в спортивную скамью, но не знаете, какую выбрать?

Это может показаться трудным решением. Но на самом деле все сводится к тому, что вы цените в зале и как вам нравится тренироваться. Давайте погрузимся, чтобы вы могли выбрать правильную скамью!

Как использовать скамьи?

Проще говоря, есть два типа скамей: плоские и регулируемые.

Плоская скамья представляет одну длинную поверхность, которую можно использовать для базовых движений. Когда все ваше тело или его части лежат на горизонтальной плоскости. Регулируемая имеет небольшое сиденье и более длинную спинку. Которую можно поднимать и регулировать по наклону.

Многие регулируемые скамьи дадут вам несколько вариантов наклона от нуля до 90 градусов. Которые вы можете настроить для целевых групп мышц, таких как грудные, дельты и бицепсы. У некоторых также есть возможность отклоняться, чтобы обеспечить еще больший диапазон движения.

Хотя плоские скамьи часто легче и дешевле, многие тренеры рекомендуют инвестировать в регулируемую скамью. Чтобы обеспечить больше разнообразия во время тренировок.

Плоская скамья

Это самый простой вариант скамьи в вашем домашнем зале. Она самая распространенная скамья, которую вы найдете в тренажерном зале. Это просто плоская скамья без каких-либо приспособлений или функций. Кроме плоской поверхности, на которой можно выполнять несколько упражнений.

С горизонтальной скамьей вы можете проработать множество групп мышц. Она может быть отличным инструментом для выполнения некоторых упражнений на пресс.

Но даже если вы не готовы выложить существенную сумму, это не значит, что ваша скамья должна экономить на грузоподъемности. Не стоит доверять скамье с грузоподъемностью менее 220 кг.

Подумайте об этом: если вы, весом 90 килограммов выжимаете 100 килограммов, это уже составляет более 80% от общего веса, выдерживаемого скамьей…

Но если вы регулярно не тренируетесь с рекордными весами или вам не нравится иметь перегруженное оборудование, вам подойдет и бюджетная версия.

Регулируемая скамья

Если вы цените универсальность, то вам определенно подойдет регулируемая скамья. Причина в том, что этот вариант может делать все то же, что и плоская скамья, но она также может приспосабливаться к множеству других углов.

Любите ли вы выполнять жим под разными углами, делать тяги с опорой на грудь, или цените жим от плеч сидя, скамья с регулировкой поможет сделать все это.

Большинство из них могут регулировать 1-2 угла наклона. Один идеально плоский угол и 5-10 положений наклона. Пока спинка не станет полностью вертикальной.

Убедитесь, что она сделана из прочной стали, имеет колеса и грузоподъемность не менее 220 килограммов. И она должна иметь как минимум 5 регулируемых углов.

Будь то более толстая сталь, более тяжелый вес, лучшая набивка или более широкое основание, некоторые люди просто ценят то, что их скамья практически непоколебима.

Скамья для пресса

Эта скамья предназначена для упражнений на пресс, но ее также можно использовать для силовых упражнений.

Скамьи для пресса могут быть различной функциональности. Некоторые из которых могут стать плоской или наклонной скамьей. Некоторые оснащены коленными валиками. Чтобы зафиксировать ноги на месте при выполнении упражнений на пресс, если это необходимо.

Заказать скамью для пресса и купить ее в Москве в компании PROFI FIT.

В заключении

Какая же лучшая скамья? На этот вопрос нет одного ответа. Ведь во многом это зависит от ваших тренировочных целей, бюджета и ограничений по пространству.

Лучшая скамья будет та, которая удовлетворяет этим требованиям и удобна в использовании.