Это максимальное количество минут, которое можно просидеть на унитазе

Слишком долгое сидение на унитазе может привести к такому риску, как геморрой, но сколько это – слишком долго? Вот что говорит наука.

Если вы относитесь к тем людям, которые пользуются посещением туалета, чтобы почитать, ответить на электронную почту, проверить социальные сети или отдохнуть от настойчивых просьб детей, это для вас.

Вам может казаться, что все это полезно, но на самом деле проводить более 10 минут, сидя на унитазе, может быть очень рискованно.

Вот некоторые недостатки сидения на унитазе более 10 минут. Среди них – риск возникновения геморроя, но могут быть и более серьезные последствия. Поэтому лучше не брать с собой в туалет книгу или мобильный телефон. Чем быстрее вы закончите, тем лучше.

Вопрос гравитации

Причины, по которым мы не должны проводить более 10 минут, сидя на унитазе, во многом связаны с гравитацией. Как известно, гравитация – это притягательная сила, которая буквально удерживает наши ноги на земле. Это, конечно, хорошо.

Однако обратная сторона этой силы заключается в том, что нашей кровеносной системе приходится прилагать дополнительные усилия, чтобы доставить кровь, распределенную по органам, обратно к сердцу.

Мы готовы к этому, это прекрасно. Но мы не для того эволюционировали как вид, чтобы сидеть в кресле с дыркой каждый раз, когда нам нужно побыть в одиночестве.

В этом случае мы оказываемся под углом 90 градусов, ягодицы сжаты вместе, а прямая кишка находится ниже уровня бедер. Это совсем не то же самое, что сидеть на диване или даже на закрытом унитазе.

Как следствие, усилия по оттоку крови из этой части тела становятся еще больше. Поэтому кровеносные сосуды вокруг ануса и прямой кишки расширяются. Это явление известно как геморрой.

Он доставляет дискомфорт и может вызвать кровотечение, поэтому важно предотвратить его появление. Тем, у кого уже есть геморрой, следует избегать проводить в туалете более 10 минут. Так как это только усугубит ситуацию. Но даже у тех, у кого его нет, он может появиться, если они сидят на унитазе дольше положенного.

С другой стороны, дополнительное давление вокруг ануса может привести к ослаблению тазового пояса, а также к так называемому ректальному пролапсу.

При этом нижняя часть толстой кишки, известная как прямая кишка, немного выступает из ануса. Это может сопровождаться кровотечением и доставлять дискомфорт и боль. Поэтому, конечно, важно не допустить этого.

Иногда это происходит из-за чрезмерного напряжения, при хронических запорах. У некоторых людей она возникает даже при частом кашле или чихании. Но, конечно, слишком долгое пребывание в туалете также является фактором риска.

Советы, как не проводить более 10 минут, сидя на унитазе

Люди, которые проводят много времени в туалете, делают это в основном по двум причинам. В некоторых случаях это вызвано необходимостью.

При сильных запорах требуется много времени и усилий, чтобы опорожнить кишечник. В других случаях, как правило, это делается просто для того, чтобы отвлечься. Листание мобильного телефона, чтение журналов, книг или даже флаконов с дезодорантом может заставить нас потерять счет времени.

Для решения первого вопроса у нас есть две меры.

Первая – предотвращение запоров. Этого можно добиться с помощью повышенного потребления клетчатки и хорошей гидратации. Если запор не прекращается, всегда можно обратиться к врачу. На самом деле, так и должно быть.

Но давайте предположим, что на данный момент нам не удалось побороть запор. В этом случае рекомендуется не сидеть все время на унитазе. Можно встать и походить вокруг унитаза некоторое время, прежде чем повторить попытку. Это также способствует моторике кишечника и может помочь наконец-то опорожнить кишечник.

Что касается второй причины, по которой некоторые проводят в туалете более 10 минут, то ключ к тому, чтобы избежать этого, превратить его в скучное занятие.

Нужно держаться подальше от книг, журналов и, конечно же, мобильного телефона. Сосредоточьтесь на том, что вы собираетесь делать, и быстро закончите.

Наконец, если вы родитель и запираетесь в туалете в поисках своих 15 минут покоя, попробуйте заняться уходом за кожей, прогуляться по комнате или читать по мобильному телефону стоя. Или, в крайнем случае, сидя на закрытом унитазе.

Но не пользуйтесь возможностью присесть, как будто вам нужно облегчиться. Потому что дети вырастают и перестают вас преследовать, а вот геморрой может остаться с вами гораздо дольше.